O Sono Infantil como Superpoder: Por que Dormir Bem é Essencial para o Desenvolvimento

 

O Sono Infantil como Superpoder: Por que Dormir Bem é Essencial para o Desenvolvimento

Em um mundo acelerado, é comum subestimarmos o poder do descanso — especialmente na infância. Mas a ciência é clara: o sono é tão importante quanto a alimentação e a atividade física para o crescimento saudável das crianças.

Dormir bem ajuda a regular hormônios, fortalece o sistema imunológico, melhora o humor, potencializa o aprendizado e contribui diretamente para o desenvolvimento físico e emocional.

No Instituto da Criança, abordamos o sono como um pilar essencial da saúde pediátrica. E queremos te mostrar por que ele pode ser considerado o verdadeiro “superpoder” dos pequenos.

O que o sono faz pelo corpo da criança?

Enquanto dorme, o corpo da criança realiza funções vitais:

  • Liberação do hormônio do crescimento (GH);

  • Consolidação da memória e do aprendizado;

  • Regulação emocional e controle do estresse;

  • Fortalecimento do sistema imunológico.

Por isso, distúrbios de sono ou rotinas desorganizadas podem afetar desde o comportamento até o desempenho escolar e o apetite.

Quanto tempo uma criança precisa dormir?

A necessidade de sono varia conforme a idade:

  • Bebês (4 a 12 meses): 12 a 16 horas (incluindo cochilos)

  • Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas

  • Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas

  • Crianças de 6 a 12 anos: 9 a 12 horas

O mais importante é manter uma rotina regular, ambiente adequado e hábitos saudáveis na hora de dormir.

Dicas para melhorar a qualidade do sono infantil

  • Evite telas (TV, celular, tablet) pelo menos 1 hora antes de dormir

  • Estabeleça horários fixos para dormir e acordar

  • Crie um ritual de sono: banho morno, leitura, música calma

  • Mantenha o quarto escuro, silencioso e confortável

  • Evite refeições pesadas ou atividades agitadas à noite

Cuidamos do sono porque cuidamos da infância

Muitos pais não sabem que os distúrbios do sono infantil podem ter causas clínicas e comportamentais.
No Instituto da Criança, avaliamos cada caso com atenção, empatia e conhecimento técnico — com apoio de pediatras, psicólogos e fonoaudiólogos quando necessário.

Nosso objetivo é garantir que as crianças cresçam bem… inclusive enquanto dormem.

Atendimento humanizado no bairro Portão e região

Estamos no bairro Portão, em Curitiba, e atendemos famílias de bairros como Água Verde, Fanny, Novo Mundo, Vila Izabel e Santa Quitéria, com uma equipe pronta para acolher, orientar e cuidar.

Agende uma avaliação e durma mais tranquilo também

Se você tem dúvidas sobre o sono do seu filho, ou percebe sinais como agitação, cansaço excessivo ou dificuldade para dormir, fale com nossa equipe.
Cuidar do sono é cuidar da saúde como um todo.

Instituto da Criança – Medicina e Odontologia Especializada
📍 Rua Lourival Portella Natel, 164 – Portão, Curitiba – PR
📞 (41) 3016-4800

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