Quantas horas por semana uma criança deve treinar futebol? Entenda o equilíbrio ideal entre esporte e infância

 Quantas horas por semana uma criança deve treinar futebol? Entenda o equilíbrio ideal entre esporte e infância

Uma das perguntas mais comuns que ouvimos por aqui é: “Quantas vezes por semana meu filho deveria treinar?”.
A dúvida é válida — e a resposta depende de um fator fundamental: a fase da vida em que a criança está.

Na Escola de Futebol Iguaçu, localizada em Santa Felicidade, Curitiba, acreditamos que o treino deve respeitar o tempo, o corpo e a rotina da criança. Nem mais, nem menos. O excesso pode gerar cansaço, lesões e até perda de interesse. A falta de estímulo, por outro lado, compromete o aprendizado e a evolução técnica.

Então, qual é a medida certa?

Para crianças de 5 a 8 anos
O ideal é de 1 a 2 treinos por semana. Nessa fase, o foco deve estar na ludicidade, coordenação motora e socialização. Nada de cobranças exageradas ou treinos longos — o mais importante é se divertir e se sentir bem em grupo.

Para crianças de 9 a 12 anos
De 2 a 3 treinos semanais já podem ser incorporados com segurança. Aqui, a criança já tem mais maturidade física e mental para absorver fundamentos do jogo, entender regras, aprimorar posicionamento e desenvolver autonomia dentro de campo.

Para adolescentes a partir dos 13 anos
O treino pode acontecer até 4 ou 5 vezes por semana, especialmente se o jovem demonstra maior interesse competitivo. A carga deve ser progressiva, sempre acompanhada de orientação técnica, bom descanso e alimentação adequada.

Qualidade importa mais do que quantidade
Mais importante do que treinar todos os dias é treinar com propósito. Ter um professor que observa, orienta e respeita os limites de cada fase faz toda a diferença na formação do atleta e da pessoa.

Além disso, o futebol não deve atrapalhar os estudos, o convívio familiar ou outras atividades importantes na rotina da criança. Ele precisa somar — não competir com o restante da vida.

Nosso compromisso é com o desenvolvimento saudável do seu filho
Na Escola de Futebol Iguaçu, oferecemos treinos organizados por idade e nível de experiência, sempre com foco no equilíbrio entre técnica, disciplina e bem-estar. E para quem está começando, disponibilizamos aula experimental gratuita para conhecer a proposta antes de decidir.

Se você busca uma escola que respeite o tempo da infância e ajude seu filho a crescer com o esporte, venha nos visitar.

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Escola de Futebol Iguaçu
📍 Av. Manoel Ribas, 8172 – Santa Felicidade, Curitiba – PR
📞 WhatsApp: (41) 98701-4571