Quantas Horas por Semana uma Criança Deve Treinar? O Equilíbrio é o Segredo

 

Quantas Horas por Semana uma Criança Deve Treinar? O Equilíbrio é o Segredo

Se você é pai ou mãe de uma criança que ama futebol, é natural querer ver ela evoluindo, se destacando e aproveitando ao máximo o potencial que tem. Mas uma das perguntas mais comuns que ouvimos aqui na Escola de Futebol Trieste, em Santa Felicidade, é:
“Quantas horas por semana meu filho deve treinar?”

E a resposta não é uma fórmula única — ela envolve idade, motivação, desenvolvimento físico e, principalmente, equilíbrio.

Criança não é mini adulto

Antes de pensar em volume de treino, é preciso lembrar que o corpo e a mente de uma criança estão em formação. Excesso de carga, treinos longos demais ou pressão por desempenho podem causar o efeito contrário: cansaço físico, desmotivação e até abandono precoce do esporte.

Por isso, aqui na Trieste, respeitamos as diretrizes recomendadas por especialistas em educação física e desenvolvimento infantil.

O que dizem os especialistas?

  • Para crianças até 6 anos: 2 sessões semanais de 45 minutos a 1 hora são suficientes

  • De 7 a 12 anos: entre 2 e 3 treinos semanais, com duração entre 60 e 75 minutos

  • A partir dos 13 anos: o ritmo pode ser ampliado gradualmente, sempre com supervisão

O mais importante é que o treino seja prazeroso, variado e adequado à faixa etária. Porque o objetivo aqui não é formar o novo Neymar — é formar uma criança saudável, feliz e apaixonada pelo esporte.

A importância da rotina e do descanso

Treinar é importante. Mas descansar também faz parte da evolução. O corpo precisa de tempo para se recuperar, assimilar os aprendizados e manter o entusiasmo pela prática esportiva.

Por isso, cada turma da Trieste é organizada com atenção à frequência, aos dias da semana e à rotina familiar — garantindo que o futebol seja parte da vida da criança, e não um peso.

Aqui, cada treino é pensado com propósito

Se você busca uma escolinha de futebol em Curitiba que valorize o bem-estar da sua criança e que ensine com responsabilidade, a Escola de Futebol Trieste é o lugar certo. Nossos professores são capacitados, nosso espaço é seguro e nossa missão é clara: formar com afeto, treinar com consciência.

Agende uma aula experimental e veja de perto como a metodologia certa faz toda a diferença no crescimento do seu filho.

📍 Escola de Futebol Trieste – Santa Felicidade
📍 R. Prof. Francisco Zardo, 790 – Santa Felicidade, Curitiba – PR
📞 (41) 3272-0290

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