Progressão de carga: quando e como saber que é hora de aumentar o peso?

 

Progressão de carga: quando e como saber que é hora de aumentar o peso?

Se você treina com frequência e já se sente confortável com os exercícios, talvez esteja na hora de avançar. Mas como saber o momento certo de aumentar a carga? E, mais importante: como fazer isso sem se machucar?

A resposta está na progressão de carga, uma das estratégias mais importantes para evoluir nos treinos. Ela consiste em aumentar gradualmente o estímulo sobre os músculos, para que o corpo continue se adaptando, ganhando força, resistência e resultados visíveis.

Mas atenção: progredir não é apenas colocar mais peso nos aparelhos. É preciso observar se sua execução está perfeita, se há estabilidade, se a frequência cardíaca está controlada e se os músculos estão sendo realmente exigidos. E é aí que entra o papel do acompanhamento profissional.

Na Academia Trieste Stadium, em Santa Felicidade – Curitiba, nossos professores acompanham de perto cada aluno, ajustando as cargas, tempos de descanso e intensidade do treino conforme o nível de evolução. Isso garante segurança, performance e resultados reais — sem riscos desnecessários.

Entre os sinais de que pode ser hora de aumentar a carga estão:
– Execução muito fácil do exercício proposto
– Falta de fadiga muscular após o treino
– Estagnação nos resultados ao longo das semanas

Se você mora em Santa Felicidade, São Brás, Butiatuvinha ou bairros próximos e quer treinar com orientação, segurança e estratégia, venha para a Trieste. Aqui, cada detalhe é pensado para que seu corpo evolua com consistência — e não com pressa.

Academia Trieste Stadium
📍 Rua Via Veneto, 200 – Santa Felicidade – Curitiba – PR
📞 (41) 99682-9590