Pescoço de texto: como o uso do celular pode afetar sua postura e causar dor

 

Pescoço de texto: como o uso do celular pode afetar sua postura e causar dor

Você costuma passar horas olhando para baixo no celular?
Essa posição aparentemente inofensiva tem causado cada vez mais um problema conhecido como “pescoço de texto” — e ele pode ser mais sério do que parece.

Se você mora em Ponta Grossa e sente dores frequentes no pescoço, ombros ou cabeça, continue lendo este artigo.

📱 O que é o efeito “pescoço de texto”?

O termo vem da posição em que mantemos o pescoço ao olhar para baixo, como ao usar o celular, notebook ou tablet.
Essa inclinação constante da cabeça pode gerar sobrecarga na coluna cervical, causando:

  • Dor e rigidez no pescoço

  • Tensão muscular nos ombros

  • Dor de cabeça

  • Formigamentos nos braços

  • Postura encurvada com o tempo

O que antes era mais comum em adultos agora tem sido observado em adolescentes e jovens adultos, justamente pelo uso excessivo de telas.

🧠 Por que o problema é tão comum?

A cabeça humana pesa, em média, 5 a 6 kg.
Mas quando inclinamos o pescoço para frente, esse peso pode gerar uma carga de até 27 kg sobre a coluna cervical.

Esse esforço constante, somado à má postura e sedentarismo, pode causar desvios posturais, lesões musculares, pinçamentos nervosos e até hérnias de disco cervicais.

✅ Como prevenir ou aliviar os sintomas?

✔️ Mantenha o celular na altura dos olhos sempre que possível
✔️ Faça pausas frequentes durante o uso de telas
✔️ Alongue o pescoço e ombros algumas vezes ao dia
✔️ Fortaleça a musculatura das costas com exercícios orientados
✔️ Corrija a postura ao sentar-se para trabalhar ou estudar
✔️ Busque avaliação com ortopedista ou fisioterapeuta em caso de dor recorrente

📍 Em Ponta Grossa, cuide da sua postura com quem entende

A Clínica Pontagrossense é referência em ortopedia e cuidados com a coluna há mais de 50 anos.
Nossa equipe avalia, diagnostica e trata condições como cervicalgia, má postura, tensão muscular e desvios da coluna com foco na prevenção e qualidade de vida.

Atendemos pacientes com ou sem convênio, no bairro Contorno e em toda a cidade de Ponta Grossa e região.

Clínica Pontagrossense de Fraturas e Ortopedia
📍 R. Balduíno Taques, 1599 – Contorno – Ponta Grossa – PR
📞 (42) 3225-2252
🌐 www.clinicapontagrossense.com

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